Eksplozivna snaga je sposobnost koja sportašu omogućava da da maksimalno ubrzanje vlastitu tijelu, nekom predmetu ili partneru.
Manifestira se u aktivnostima tipa bacanja i suvanja, skokova, udaraca i sprinta.Eksplozivna snaga javlja se kao interakcija sile i brzine u izvođenju jednog ili više pokreta.
U eksplozivnom svladavanju većih vanjskih otpora, veći utjecaj ima komponenta sile nego komponenta brzine. Primjerice, u dizanju teških tereta učinkovitost izvedbe ovisi o generiranoj sili, dok je za manje težine karakteristično da se svladavaju većim sudjelovanjem komponente brzine.
Eksplozivan znači:
- da brzo reagira na znak
- da brzo izvodi motorički zadatak
- da je brz, spreman na fizički pokret
- da se kreće brzo i glatko u što kraćem vremenu te da brzo reagira ili nešto brzo shvaća.
Sprint odnosno sposobnost startnog ubrzanja, povezana je s faktorom eksplozivne snage tipa sprinta ili s faktorom brzinske snage.
Elastična ili pliometrijska snaga, prema Dicku (2007), omogućava sportašu učinkovito djelovanje kada se, nakon amortizacije pri doskoku treba odmah odraziti, odnosno, kada je potrebno djelotvorno sinkronizirati ekscentrični i koncentrčni dio motoričke aktivnosti (engl. stretch-shortening cycle-SCC).
Tipičan primjer su dubinski skokovi, kao najbolji način za usavršavanje ove motoričke sposobnosti.Isto tako, ova se sposobnost javlja u bilo kojem pokretu u kojem ekscentrična kontrakcija prethodi koncentričnoj kontrakciji
Poboljšanje eksplozivnosti ima glavni utjecaj na poboljšanje brzine, akceleracije i vremena reakcije.Ako netko može brže naučiti izvođenje potrebnog motoričkog zadatka, to će se prije moći koncentrirati na poboljšanje eksplozivnosti toga pokreta, naročito kada je riječ o novim vještinama.
Naučiti biti eksplozivniji relativno je jednostavno.
Kako?
Ponavljanjem tehnički ispravnih pokreta što bržim tempom.
