Dijagnostika sportaša i rekreativaca

Procijeni
svoje
sposobnosti!

Testiraj se i otkrij prostor za napredak!

Testiranje sportaša

Ako ste SPORTAŠ (neovisno u kojem rangu natjecanja se takmičite ili o kojem sportu se radi) potrebno vam je da napravite kompletnu DIJAGNOSTIKU svojih sposobnosti da bi se utvrdilo na čemu trebate raditi, koje sposobnosti trebate poboljšati u svrhu da postignete bolje sportske rezultate.
 
Vaši rezultati na testiranju će biti ne samo analizirani nego interpretirani u odnosu na vašu poziciju u ekipi (ako se radi o momčadskom sportu) ili o tome kakav ste tip igrača ako se radi o individualnom sportu.
 

Osim toga će dobiti i smjernice kako da provodite KONDICIJSKE treninge da bi poboljšali sposobnosti koje su vam bile lošije na testiranju te kako da održite odnosno unaprijedite sposobnosti koje su vam bile dobre i odlične na testiranju.

Testiranje rekreativaca

Ako ste REKREATIVAC trebate napraviti dijagnostiku svojih sposobnosti, sastava tijela i ostalih parametara da se utvrdi koje vrste treninga smijete i trebate raditi u odnosu na vaše željene ciljeve a koje trebate izbjegavati jer mogu djelovati loše na vas.
 
Često se smatra da se samo sportaši trebaju testirati a to nije istina. Svaki rekreativac treba utvrditi svoje inicijalno stanje da bi mogao pratiti svoj napredak i da može procijeniti da li ide prema željenom cilju.
 
Osim rezultata i interpretacije dobiti ćete i upute kako i što trenirati da na siguran, provjeren i brz način dođete do željenog cilja.

Testiranje djece i
mladih sportaša

Testiranje djece i mladih sportaša

Ako ste roditelj DJETETA sportaša ili MLADOG sportaša tada svakako morate napraviti dijagnostiku sposobnosti da bi se utvrdilo da li razvoj sposobnosti ide u skladu sa rastom i razvojem te sa napretkom unutar sporta kojim se bavi.
 
Također je vrlo bitno u ovom periodu napraviti testiranje jer u tim godinama postoje razdoblja (senzibilne faze) kad se najviše može utjecati na različite sposobnosti poput brzine, agilnosti i eksplozivnosti pa ako se tada to preskoči kasnije je teško to nadoknaditi.

Koje testove radimo za rekreativce?

Ovo testiranje je namijenjeno svakom rekreativcu koji tek počinje s treningom ali i onima koji aktivno treniraju da bi izmjerili parametre koji su bitni za siguran i zdrav trening te da mogu pratiti napredak i vidjeti koje parametre treba poboljšati.

Koje testove radimo
za sportaše?

Ovo testiranje je namijenjeno svim sportašima bez obzira na sport i rang natjecanja. Cilj je da se dobije potpuni uvid u motoričke i funkcionalne sposobnosti te sastav tijela kao i mobilnost i stabilnost koji su važni za prevenciju povreda.
 
Rezultati testiranja su interpretirani na način da se uspoređuje sa jednadžbom specifikacije uspjeha za pojedini sport te za pozicijom u momčadi odnosno s tipom igrača i rangom natjecanja.
 
Za sportaše se preporučuje provođenje KOMPLETNOG testiranja prije početka priprema te tijekom sezone PARCIJALNO testiranje (brzina, agilnost, eksplozivnost, mobilnost, stabilnost, sastav tijela).
DijagnostikaSportašiRekreativci
FMS++
Antropometrija++
Mjere volumena tijela++
Mjere potkožnog masnog tkiva++
Osmocheck++
Analiza funkcionalnih sposobnosti++
Testiranje krvnog pritiska - tlaka++
Eksplozivna snaga+-
Brzina+-
Agilnost+-
Fleksibilnost+-
Statička / repetitivna relativna jakost (mladi sportaši i djeca)+-
Apsolutna jakost+-
DijagnostikaRekreativci
FMS+
Antropometrija+
Mjere volumena tijela+
Mjere potkožnog masnog tkiva+
Osmocheck+
Analiza funkcionalnih sposobnosti+
Testiranje krvnog pritiska - tlaka+
Eksplozivna snaga-
Brzina-
Agilnost-
Fleksibilnost-
Statička / repetitivna relativna jakost (mladi sportaši i djeca)-
Apsolutna jakost-
DijagnostikaSportaši
FMS+
Antropometrija+
Mjere volumena tijela+
Mjere potkožnog masnog tkiva+
Osmocheck+
Analiza funkcionalnih sposobnosti+
Testiranje krvnog pritiska - tlaka+
Eksplozivna snaga+
Brzina+
Agilnost+
Fleksibilnost+
Statička / repetitivna relativna jakost (mladi sportaši i djeca)+
Apsolutna jakost+

Functional Movement Screening (FMS)

Procjena temeljnih obrazaca pokreta, mobilnosti i stabilnosti, sastoji se od 7 testova + interpretacija

•    duboki čučanj
•    prekorak preko prepone
•    iskorak na liniji
•    test mobilnosti ramena
•    aktivno podizanje noge
•    rotacijska stabilnost u jednonožnom uporu klečečem
•    sklek

Mjere potkožnog masnog tkiva

•    TANITA vaga – procjena sastava tijela i pojedinih dijelova, procjena postotka mišićne mase, vode, omjera nemasne i masne mase, BMI, biološka dob)
 

•    KALIPER (procjena putem kožnih nabora): nabor nadlaktice, nabor na leđima,  nabor na prsima, nabor aksilarni, nabor na trbuhu, nabor supra iliokristalno, nabor natkoljenice

Eksplozivna snaga

•    Squat jump (Skok bez pripreme
•    Counter movement jump (Skok s pripremom
•    Counter movement jump D (Jednonožni skok s pripremom
•    Counter movement jump L (Jednonožni skok s pripremom)
•    Continuous jump straight (Skokovi iz stopala
•    Drop Jump 40cm
•    Skok u dalj iz mjesta-
•    Troskok (desna noga)
•    Troskok (lijeva noga)
•    Bacanje medicinke

Fleksibilnost

•    Seat and reach
•    Prednoženje iz ležanja lijevom i desnom nogom
•    Odnoženje iz ležanja bočno lijevom i desnom nogom
•    Raznoženje iz ležanja

Apsolutna jakost

Odabir vježbi ovisi o zahtjevima sporta

Antropometrija

•    Visina tijela
•    Masa tijela

Osmocheck

Procjena dehidracije na osnovu uzorka mokraće

Mjere volumena tijela

•    Opseg nadlaktice u ekstenziji
•    Opseg nadlaktice u fleksiji
•    Opseg podlaktice
•    Opseg grudnog koša
•    Opseg trbuha
•    Opseg natkoljenice
•    Opseg potkoljenice

Brzina

•    Sprint 5 metara
•    Sprint 10 metara
•    Sprint 20 metara

Agilnost

•    9-3-6-3-9 bez okreta
•    93639 s okretom za 180°
•    T-test
•    Koraci u stranu

Statička/repetitivna
relativna jakost

Odabir vježbi ovisi o zahtjevima sporta

Analiza funkcionalnih sposobnosti - određivanje maksimalnog primitka
kisika i anaerobnog praga,
određivanje zona treniranosti

•    progresivni test opterećenja na pokretnom sagu (KF1)
•    beep test
•    YO-YO intervalni test oporavka, procjena
•    30-15 intermitent fitness test

Postoji mogućnost kompletne dijagnostike ili pojedinih dijelova.

Pošaljite nam poruku te će vam se javiti naš stručnjak za dijagnostiku,
dati vam sve potrebne informacije i dogovoriti termin
kad vam odgovara za testiranje.