Change for Life
Transformiraj svoje tijelo u 8 tjedana!
Pristupite programu od 8 tjedana u kojem su mnogi polaznici izgubili više od 8 kilograma (neki po 14 kilograma) i krenuli u novi život.
Zašto smo pokrenuli Change for Life?
Prije svega, svi mi u Basic Gym One-u volimo ljudima poput tebe – koji žele promjenu – pomagati u gubitku kilograma. To je naša najveća strast i ovaj posao već posljednjih 10 godina radimo isključivo iz ljubavi.
Do sada smo u kroz svoj rad imali priliku pomoći više od 1000 ljudi u proteklih 10 godina. Iako su imali različite ciljeve, shvatili smo da je većini najveći izazov gubitak kilograma.
Dolazak na naše grupne treninge dobar je korak prema ostvarenju cilja – gubitku kilograma, ali često samo to nije dovoljno. Trening je samo 1 od 24 sata u danu, a proces gubitka kilograma zahtjeva i uključuje mnogo više od toga.
Iz iskustva znamo da većina onih koji vježbaju misle kako je redovit dolazak na trening dovoljan za postizanje željene forme i gubitak kilograma. Ipak, to nije tako. Trening je možda 10%, dok 90% onoga što radiš u svom životu ima utjecaj na ostvarenje tvog cilja – što i kako jedeš, koliko spavaš, koliko si pod stresom…
Iako smo mi to znali i prije, sada smo pronašli način kako sve možemo uključiti u naš rad, te svakom pojedincu koji se želi riješiti viška kilograma pomoći s treningom, ali i ostalim životnim navikama.
Najveći izazov za nas bio je – kako napraviti program kroz koji možemo pomoći što većem broju ljudi odjednom – jer taj proces zahtjeva mnogo našeg vremena. Iz tog razloga i sada je broj ljudi koje primamo ograničen jer znamo da je svakom od njih potrebna naša velika posvećenost i pažnja kako bi ostvarili rezultat.
Naša je misija u sljedećih 8 tjedana pomoći ljudima da uspješno izgube višak kilograma i osjete kako izgleda život u kojem:
- imaju dovoljno energije za sve obaveze
- ne moraju razmišljati kako im stoji koja odjeća
- ne moraju strahovati od posljedica na zdravlje koje sa sobom nosi višak kilograma
imaju visoku razinu samopouzdanja u svim privatnim i poslovnim situacijama
Znaš li 3 najveće greške koje se događaju onima koji žele izgubiti kilograme?
- Većina ljudi ima ideju što je sve potrebno napraviti za gubitak kilograma, ali bez vođenja i podrške u tome ne uspijevaju, te se kilogrami vraćaju.
- Većina ljudi ne zna kako se zapravo hraniti, te da prehrana za gubitak kilograma ne treba biti kompliciran proces zbog kojeg gube motivaciju.
- Većina ljudi je odgovorna sama sebi, te na taj način nemaju obvezu prema nekom drugom da zadani cilj i ostvare.
S obzirom da smo svjesni tih pogrešaka, odlučili smo napraviti program “Change for Life” koji će prije svega spriječiti da se i tebi dogode navedene pogreške.
Kroz 8 tjedana radit ćemo s grupom od 10 izrazito motiviranih ljudi (jesi li jedan/na od njih?) i voditi ih korak po korak do gubitka 8kg u 8 tjedana ili čak i više što ovisi o tvojim ciljevima i željama.
Vjerojatno se pitaš “Može li to pomoći i meni”?
Odgovor na to pitanje ovisi o tebi. Zašto?
Mi ćemo ti dati sve što ti je potrebno, ali ne možemo vježbati umjesto tebe. Ne možemo umjesto tebe paziti što, kada i koliko jedeš. Ne možemo umjesto tebe kontrolirati situacije koje utječu na tvoju razinu stresa, te vrijeme spavanja.
Ali možemo te naučiti kako da to uspješno odrađuješ!
Detalji programa:
Prije nego vas primimo u program provjerit ćemo jeste li zaista motivirana i odlučna osoba, te prikladan kandidat za naš program “Change for Life”. S obzirom na ograničen broj mjesta u svakoj grupi, ne želimo one koji nam ne vjeruju i nisu spremni pratiti naše upute.
Ukoliko vas primimo u program ovo je ono što vas očekuje:
- Poseban grupni trening 3x tjedno
- Dodatni treninzi i aktivnosti za rad kod kuće
- Smjernice za prehranu + individualizirani program prehrane (naši nutricionisti rade s vama)
- Popis za kupovinu
- Analiza sastava tijela svaka 2 tjedna
- Test fizičkih sposobnosti u 1. i 8. tjednu
- 4 edukativne radionice o zdravom životnom stilu i prehrani
- Facebook grupa za podršku i komunikaciju
- Dnevnik praćenja aktivnosti
- Trener koji vam je posvećen i stoji na raspolaganju za podršku
Što možete očekivati i što mi očekujemo od vas?
- Radit ćemo s vama u manjoj grupi (do 10 ljudi) uz treninge prilagođene vama i vašem cilju – gubitku kilograma
- Imat ćete priliku jednom savjetovati se s trenerom za sva pitanja koja imate
- Dobit ćete dodatne zadatke koje možete raditi kod kuće kako biste stekli dodatne navike i shvatili što je sve bitno da biste živjeli zdravo
- Dobit ćete detaljne smjernice za prehranu i popis za kupovinu kako ne biste morali previše razmišljati i na kraju, izgubiti motivaciju kada je u pitanju prehrana
- Od tebe očekujemo da brzo primjenjuješ sve naše upute i savjete, dolaziš na sve treninge i radionice, te komuniciraš što više oko bilo kakvih nejasnoća koje imaš
“Change for Life” namijenjen je onima…
- … koji pokušavaju i žele izgubiti višak kilograma
- … kojima nedostaje energije
- … koji su već izgubili kilograme, ali su ih dobili natrag
- … koji su već pokušali razne metode gubitka kilograma i dijete, ali nisu uspjeli
- … koji žele ponovno obući svoju omiljenu odjeću
- … koji žele povećati svoje samopouzdanje
“Change for Life” nije namijenjen onima…
- … koji nemaju barem 5kg viška koje žele izgubiti
- … koji ne brinu o svom zdravlju
- … koji nisu spremni uložiti u svoje zdravlje i kvalitetu života
- … koji nisu motivirani i odlučni, te samo traže izgovore
- … koji su mlađi od 18 godina
Koliko je ulaganje?
Osim novca, potrebno je uložiti i svoje vrijeme. Jesi li spreman/na tjedno odvojiti 5-10 sati za svoju životnu promjenu?
Zanima te zasigurno i cijena, ali prije nego razmisliš koliko ćeš i kako ćeš platiti, razmisli koliko ovakav program, koji će ti pomoći da napokon izgubiš željene kilograme, vrijedi za tebe?
Koliko vrijedi “tijelo od milijun dolara”? Iako je to popularna uzrečica, slažeš se zasigurno da tvoje tijelo ima veliku vrijednost za tebe – pri tome ne mislimo samo na izgled već na sve funkcije tvog tijela i organizma.
Naravno, nitko neće platiti milijun dolara za svoje tijelo.
Ipak, neki ljudi izdvajaju i više od 10 000 kuna mjesečno kako bi imali tijelo kakvo žele. Možeš li zamisliti koliko bi bili razočarani kada više ne bi bili u mogućnosti ulagati toliko novca u svoje tijelo?
Profesionalni bodybuilderi, modeli i glumci plaćaju mjesečno tisuće eura da bi koristili metode i popularnu “kemiju” koja zapravo uništava njihovo zdravlje.
Odeš li kod plastičnog kirurga ili u neku od danas popularnih “klinika za ljepotu” i želiš uz pomoć liposukcije ili neke druge metode ukloniti masnoće s određenih dijelova tijela platit ćeš između 10000kn i 30000kn. Ako se čak i odlučiš na tako nešto, morat ćeš nakon tog zahvata trenirati redovito i raditi sve ono što te mi učimo u ovom programu kako se masnoće ne bi vratile.
I nakon svega toga, nećeš izgledati prirodno. Prirodna ljepota postiže se na prirodan način – uz trening i pravilnu prehranu. Ipak, iako je to tako jednostavno, većina u tome ne uspijeva i traži brže i lakše rješenje.
Znaš li kolika je cijena “nezdravog” načina života?
Ako je pekara tvoja usputna lokacija svakog jutra, u 8 tjedana ostaviš 1000kn za hranu koja te udaljava od tvog željenog cilja i “pomaže” ti nakupiti još koji kilogram viška. Hraniš li se “brzom” hranom potrošiš zasigurno između 2000kn i 3000kn u 8 tjedana.
Možda si pokušao/la skinuti kilograme uz pomoć raznih “čarobnih” čajeva, tableta ili suplemenata. Takav način gubitka kilograma u većini slučajeva je neuspješan ili rezultira povratkom kilograma – jer nedostaje ono ključno – zdrave navike kojima te takve metode ne uče, a u 8 tjedana mogu te koštati također nekoliko stotina kuna.
Kada naučiš kako je zdrava hrana zapravo jednostavna, ali i povoljna, shvatit ćeš koliko ti zapravo novca može uštediti ono što naučiš kroz ovaj program – vjerojatno dovoljno da u 12 mjeseci skupiš za odmor koji će ti pomoći da se odmoriš – jer odmor je bitan za pravilno funkcioniranje tvog tijela.
Radiš li sam za sebe ili tražiš mogućnosti za bolji posao i veću plaću, znaš koliko je bitna razina energije, samopouzdanje i produktivnost. Gubitak kilograma, zdrava prehrana i fizička aktivnost pomoći će ti u svemu tome. Dakle, indirektno će se ovaj program odraziti na razne segmente tvog života. Postaneš li bolji poduzetnik ili ostvariš veće mjesečne prihode zahvaljujući promjeni koju ćeš postići kroz ovaj program – koliko to ulaganje vrijedi za tebe?
Dakle, definitivno nećeš platiti milijun dolara niti ćeš platiti desetke tisuće kuna za liposukciju ili neke druge tretmane koji zvuče zaista ludo kada sve to možeš postići na prirodan način.
Želiš li umjesto ovog programa pronaći osobnog trenera, tu te svakako podržavamo, ali isto tako znamo da ne može svaka osoba toliko platiti. Naši kapaciteti individualnih treninga gotovo su uvijek popunjeni, a kako smo rekli u početku, želimo biti u mogućnosti pomoći što većem broju ljudi da postigne željenu promjenu i riješe se viška kilograma.
Postoji li jamstvo?
Bit ćemo iskreni, jamstva, tj. povrata novca nema. Dajemo ti svoje vrijeme, znanje i podršku, te dodatne materijale.
Ukoliko nisi odgovaran/na i ne koristiš sve navedeno prema našim uputama i smjernicama – moguće je da će rezultat izostati, ali kao što smo rekli na početku – mi ne možemo napraviti sve umjesto tebe, ali te možemo naučiti i usmjeriti.
Na tebi je da pokažeš odlučnost i primijeniš sve što očekujemo od tebe i rezultat zasigurno neće izostati.
Dojmovi polaznika
Ovo su samo neki od dojmova polaznika koji su prošli Change for Life program transformacije i zauvijek promijenili svoj život.
Ja sam na Change for life znači zapravo došla slučajno iako se naravno ispostavi da ništa nije slučajno. Moji prijatelji koji treniraju u Basic gymu su jednostavno rekli da moram ići i hvala im na tome! Najviše mi se sviđa.. Sve! Od trenera Norberta koji je najkreativniji na svijetu, prostora, ekipe, vježbi.. Prvo mi je bilo jako teško jer je moja forma bila nikakva i upale mišića prvih tjedana su bile jake, ali očito je da se radom to mijenja, tako da sam sad sretna i kad dobijem upalu mišića.
Ono što nisam očekivala da ću dobiti od treninga je snaga uma. Mislim da sam uz fizičku spremu koju sam očekivala postala i puno psihički jača. Konkretno sam skinula kilograme, još nedovoljno ali sad sam vidjela da mogu. Drugo sam očvrsnula svoje tijelo i definitivno povećala kondiciju.
Change for life bih preporučila svima koji nisu zadovoljni svojim izgledom. Bilo da žele skinuti 3 ili 30 kila, samo treba krenuti i ne odustati. Mnogi krenu pa ih male stvari spriječe jer samo traže izgovore da bi trenirali, ali mnogima poput mene to stvarno promijeni način samog pogleda na svijet.
Paula Bahlen
Vjezbala sam mjesecima, no nisam postizala željene rezultate. Nedostajao mi je kompas u prehrani. Bezuspješno sam tragala za rješenjem. Iznimna stručnost pomno probranih trenera, poticajna i domaća atmosfera. Fleksibilnost koja svakom pojedincu daje prostora da nađe svoj ritam u skladu sa svojim trenutnim sposobnostima. Djelatnici koji ti daju osjećaj da si pobjednik samim time sto si se pojavio u dvorani bez obzira u koliko si se lošem izdanju pojavio. Fokus trenera na svaki pokret svakog pojedinog vježbača. Trenutno ispravljanje pogrešaka i sprječavanje ozljeda. Odlično je što smo imali nadzor preko pulsmetra na svakom treningu.
Nakon 4 tjedna CLF-a stigao je COVID19. Zatvorila se dvorana. Svijet je stao. No ne za dugo. Pozvani smo da dođemo pokupiti rekvizite i nastavili sa spektakularnim online treninzima.
How cool is that!!! Kupili ste me do kraja života Neopisivo zajedništvo u najcrnjim minutama, satima, danima. Iskustvo koje ću zauvijek pamtiti s osmijehom na licu. Hvala Norbert Žmegač Kunić! Najbolji si! Održati ekipu u tako ekstremnim uvjetima do samoga kraja pravi je pothvat Velikana! Nadnaravno i neopisivo iskustvo koje nam je omogućila širokogrudnost i humanost Basic Gym One-a! Od srca svima hvala! No ne opraštam se. Dapače, ostajem i dalje vas vjerni član i od sad i vjerni fan. 4. -8kg na predzadnjem vaganju unatoč karanteni. S 50 metaboličkih godina sam se spustila na 39. Da nije bilo COVID19 sigurno bi bilo još i mnogo vise.
Preporučila bih vas SVIMA koji nešto pokušavaju a ne uspijevaju. Preporučujem vas konstantno svima. U ponedjeljak jedna gospođa 1956. godište dolazi na svoj prvi trening.
Silvija Hrnjkaš Jadrijević
Što me potaknulo da krenem na CHANGE FOR LIFE? Pa, sredinom siječnja, taman nakon božićnih i novogodišnjih praznika sam skrolajući po facebooku naletio na objavu Basic Gyma One-a, a kako sam na postojeći višak preko zime nabacio još par kg, odlučio sam se prijaviti na Change for life program. Najviše su mi se svidjele male grupe i trener koji je posvećen svim polaznicima i pomaže pri izvođenju vježbi. Isto tako, precizna mjerenja i plan prehrane su svakako velika prednost. Dobio sam nova poznanstva i potpuno novo iskustvo vježbanja. I ono najvažnije - dobio sam naviku vježbanja. Konkretni rezultati - s obzirom na period korone i rad od doma, uspio sam skinuti 13 kg. Veličina traperica je u struku s 38 pala na 34. Na Sljeme se Bikčevićevom stazom penjem puno brže, bez umaranja i uspuhivanja. Isto tako i vožnje biciklom - osjećam da imam više snage i da mogu puno više uspona odraditi, puno veću duljinu odvoziti nego prije. Change for Life bih preporučio svima koji nemaju naviku vježbanja ili onima koji su pokušavali kojekakve druge treninge i recepte za mršavljenje, a na kojima nije bilo očekivanih rezultata. Ali i onima koji žele poraditi na kondiciji i snazi - u svakom slučaju, ovaj program je za sve koji osjete "poziv" na vježbanje i koji su svjesni da je došlo vrijeme za promjenu.
Josip Knežević
Želja za promjenom, fizičkog izgleda, poboljšanje navika i kvalitete svakodnevnice. Najbolja stvar je njihova volja i želja da motiviraju svakoga i doslovno svakoga tjeraju do cilja. Da ne pričam o zafrkanciji i spremnosti da u svakom trenutku odgovore i pomognu na bilo koje pitanje ili bilo koju situaciju. Dobio sam prije svega volju i želju da nastavim dalje u ovom smjeru. Gubitak kilograma, više od očekivanog, ali možda ono važnije da se osjećam bolje i zadovoljnije nego prije. Preporučujem ga svima, kvragu najradije bi se ponovo sam prijavio
Filip Ćuća
Godina dana ne redovitog treninga i loše prehrane... A i jedno jutro prije posla pukle mi 2 hlače i 3 suknje... Bilo je vrijeme da se pokrenem, a i ti si me uvjerio će mi CFL pomoć (što i je!!!). Veliku promjenu na tijelu, volju, energiju želja za još (+vide se pločice na trbuhu ). Izuzetnog trenera, fenomenalan pristup, za vrijeme karantena odlični online treninzi, predobru ekipu i VELIKE fizičke promjene. Skinula cca 4 kg (i vise nego sam si zadala za cilj) promjena očigledna, više snage, više energije, izdržljivost... Jedan od ciljeva mi je bio da se sa biciklom popnem na Sljeme bez poteškoća (prošle godine sam išla i plakala na svakom zavoju ) nakon 2 mjeseca bicikl vozim bez problema i plakanja. Snaga, energija, pluća, volja...sve je tu!!! Preporučujem svima!!! Svi koji me znaju vide promjene i svi (obitelj, prijatelji, kolege...) čuli su za CFL!
Gordana Mahovlić
Kako možeš rezervirati jedno od 10 mjesta?
Ako znaš da je ovaj program ono što ti je potrebno nakon što si sve pročitao/la – javi nam se emailom na basicgym1@gmail.com i napiši “Želim promjenu”
Više informacija možeš dobiti na mobitel: 091 1600 660 ili dođi direktno kod nas:
Za sve vas koji niste iz Zagreba postoji mogućnost ONLINE sudjelovanja u Change for Life program transformacije.
